Apresentação da Equipa

Encontro-->Todos os domingos ás 08h30 em frente da Câmara Municipal da Maia.

Somos um grupo de BTT amador que existe desde Outubro de 2007, constituída por um grupo de Amigos que valoriza a prática deste desporto e as voltas domingueiras no norte país. A equipa terá como objectivos para o ano de 2012/2013 adquirir novos elementos. Queremos fazer crescer ainda mais este grupo, se gostas de BTT e te identificas com o conceito saudável e de companheirismo com o qual nos identificamos aparece, serás bem recebido.

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Trilho dos Moinhos

Os Amigos da Montanha vão organizar no próximo dia 10 de Março (sábado), o "BTT Trilho dos Moinhos". Esta actividade é de cariz lazer activo, num trajecto em bicicleta que percorre alguns dos moinhos do concelho de Barcelos que outrora foram meios de subsistência das gentes e aldeias. Moinhos de água, moinhos de vento, moinhos a laborar, moinhos abandonados, moinhos assombrados, ruínas de moinhos, moinhos em ruínas, moinhos tenebrosos, moinhos secretos, moinhos enamorados, moinhos históricos… tudo num percurso em bicicleta, por trilhos, montes e vales de outrora, cravados de histórias, sinais e imagens únicas.

O património histórico, económico e cultural proporcionado pelos moinhos ainda existentes desenham um percurso verde, acessível a todas as idades, proporcionando ainda contacto com as aldeias e gentes embebidas em farinha moída nas grandes e pesadas mós de pedra, outrora um importante meio de subsistência.
O percurso para 2012 é integralmente novo e tem uma extensão de cerca de 45 Km.


Para te inscreveres clica em baixo em inscrições,

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

A Nutrição No Ciclismo

A época do ciclismo acaba de começar, sendo as primeiras provas uma referência à condição física dos ciclistas para quando chegarem aos meses do Verão, pico da época, estarem no máximo das suas potencialidades. Sendo esta uma das modalidades com maior dispêndio energético, até 1200 Kcal por hora, com características peculiares, resolvemos apresentar sinteticamente os principais cuidados alimentares em dias de treino, pré-competição, dia de competição, e após a competição.

Dieta dia treino: 50-60Kcal/kg/dia, 60-65% hidratos de carbono, 12-15% proteínas, 20-28% gorduras, limitando as saturadas. Ter em atenção vitaminas (B1, B2, C) minerais (ferro, cálcio, magnésio) e antioxidantes (Vitaminas A, E, C, selénio, zinco, cobre, manganês).

Dieta pré-competição: Não mudar substancialmente os hábitos alimentares. Incrementar a contribuição de hidratos de carbono, entre 10-12g/kg/dia (65-70% valor energético total). Evitar alimentos ricos em fibras, leguminosas, bebidas gasosas, molhos, picantes. Dieta controlada em gorduras e proteínas. Aumentar a ingestão de fluidos nos 3 dias anteriores à prova.

Dieta dia de competição: Refeição pelo menos 2-3 horas antes da prova para haver um total esvaziamento do estômago. Realizada em condições de calma, mastigando bem. Evitar excesso de fibras, carnes e gorduras, fritos, molhos, sensação de saciedade e não abusar no café ou chá dada a sua acção diurética. No período de 45-60min antes da prova, há a denominada ração de espera. Neste período os ciclistas consomem alimentos com valor energético próximo 85-100 Kcal, preferencialmente alimentos semi-líquidos (sumo de fruta, iogurte magro com frutas...) existindo uma absorção mais rápida de modo a não haver risco de hipoglicemia. Neste sentido ainda, evitar ingerir açúcares simples a 30-45 min do início da prova. Quando faltarem 5-10 min pode-se ingerir bebida isotónica ou gel com 0,8ml/kg que pode ser acompanhado de 25g. de hidratos de carbono. Durante a prova tomar 600-1200 ml água e bebida isotónica ou em forma de gel. Alternar com sólidos (barrinhas cereais, bananas) com uma absorção mais pausada, que mantém os níveis de glicose no sangue mais estáveis.

JOSÉ AZEVEDO E LANCE ARMSTRONG
Dieta após competição: Na 1ª hora após exercício ingerir cerca de 1litro de bebida isotónica mais 1 saquinho de gel com 40g. de hidratos de carbono. Na 2ª hora seguinte à prova ingerir cerca de 600 ml. de bebida isotónica mais 400 ml. de água e 1 saquinho de gel com 40g. de hidratos de carbono. Na 3ª hora ingerir 500 ml. de bebida isotónica e 500 ml. de água mais 1 barrinha de cereais e 1 iogurte magro com frutas. Haverá ainda lugar a uma refeição (jantar) rica (70% valor energético total) em hidratos de carbono, de preferência complexos, cerca de 20% de proteínas e 10% de gordura.

Estes são apenas aspectos gerais dos cuidados nutricionais a ter em conta por parte dos ciclistas, que podem através do cumprimento destes cuidados atingir os principais objectivos da alimentação e nutrição do ciclista, como é o caso da prevenção da desidratação; reposição dos macro e micronutrientes; controlo da gordura corporal; recuperação muscular e reposição de glicogénio; protecção do sistema imunitário; protecção celular contra o excesso de radicais livres e a acidez – acido láctico. 

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

10º Encontro Luso-Galaico 2012 - Esposende

 22 de Abril de 2012, Domingo




22 de Abril de 2012, Domingo.

Meia Maratona: É um passeio com uma distância de 35 km, direccionado para participantes que estão a dar as primeiras pedaladas na modalidade, mas que pretendem, simultaneamente, integrar esta grande festa do BTT. É um passeio bastante acessível, permitindo a todos usufruírem tranquilamente das magníficas paisagens que caracterizam o concelho de Esposende.

Maratona: É um passeio com uma distância de 70 km, que apresenta um elevado nível de dificuldade, sendo aconselhável para pessoas que praticam a modalidade com regularidade.

Inscrições - http://www.cm-esposende.pt/LusoGalaico/



 35km

 70km
 
Novidade este ano, 
MARATONA EXTREME 190KM:
É uma prova que decorrerá em duas etapas, ao longo das quais serão percorridos 190 km. A primeira terá início em Esposende e ligará os concelhos de Esposende, Ponte de Lima e Caminha. A segunda etapa sairá de Caminha e passará por Viana do Castelo, estando a chegada prevista para Esposende. Trata-se de uma prova que apresenta um elevado nível de dificuldade, sendo direccionada para praticantes extremamente experientes.

Valor de inscrição 15€ com Jersey incluido.
Inscrições - http://www.cm-esposende.pt/LusoGalaico/

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Circuito NGPS - 1ª Etapa 2012 - Penafiel

1ª ETAPA - PENAFIEL

Dia 25 Fevereiro às 8h30m em Paço de Sousa - Penafiel

Promoção "Rota do Românico em BTT" para Grupos de BTT, amigos, entre outros.

Como Grupo pioneiro no projecto-piloto designado "Rota do Românico em BTT" estamos disponíveis para sermos os "guias" numa viagem histórica pelo nosso património, aliados a bons trilhos, alguns dos quais de cortar a respiração.

Para tal, temos ao dispor um pack que inclui nessa viagem histórica, pelo percurso sul da Rota do Românico, alguns dos 10 monumentos da RR e património do concelho de Penafiel, como o centro da cidade, o Museu, Sameiro e a sua bela escadaria, parque da Cidade, a famosa Anta, a serra da Brenha, o ponto mais alto "Talegre" de Luzim, o Menir e as Pegadas de Lomar, o Castro Mozinho os famosos trilhos dos Moinhos de Cabroelo e Museu da Broa... a não perder mais esta escolha na nossa promoção RR em BTT.

Temos ao dispor vários trilhos para uma manhã/tarde diferente (+/-RR50km ou +/-RR80km) criado e pensado para ser inserido no "N-GPS"


Valor da inscrição: 5€ (reverte 100% p/ IPSS - APDPortela)

  • Dorsal RR em BTT
  • Credencial RR em BTT (a ser carimbada em cada passagem por Monumentos da RR)
  • Brindes RR em BTT
  • Banhos nas Piscinas de Paço de Sousa - Penafiel
  • Seguro Acidentes Pessoais (só para quem fizer pagamento até 23 de Fevereiro). Aceitaremos pagamento no dia (mas ficam sem acesso a seguro de A.P.)

  • Altimetria (RR50/1600mts; RR80/2000mts)
  • Limite de inscritos confirmados de 100.
  • Confraternização no final em local a designar.
  • Todos os participantes têm acesso aos 2 tracks de GPS, devem ponderar na sua divisão 2 factores essenciais a hora 13h30m máximo e condição física... pois terá de respirar fundo para continuar!
    Efectuem o respectivo pagamento de 5€ para:
  • Conta CA – Credito Agrícola nº 40 244374456
  • CA - NIB - 0045 1342 4024 4374 4569 0

Formulário de inscrição // Lista de inscritos

Para mais informações contacte newkunalama@gmail.com

sábado, 14 de janeiro de 2012

1º PASSEIO BTT - TERRAS DE BASTO


O 1º Passeio BTT do Motor Clube de Basto irá realizar-se no próximo dia 19 de Fevereiro, sendo constituído por um percuso de cerca de 50kms com dificuldade média.

Inscrições em:
http://www.motorclubedebasto.pt

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

1º BTT Trilhos de Rebordosa


Marca na tua agenda 12 de Fevereiro 2012
Percurso com 40 KM
Dificuldade media/alta

Ao inscreveres-te para este passeio estas a contribuir para a Associação Portuguesa de Leucemia e Linfomas, ajuda-nos a ajudar;)
http://www.facebook.com/apllassociacao

Inscrições:
s/almoço 10Bikes
C/almoço 15Bikes

Uso Obrigatório de capacete

Inscrições em www.rebordosabttclube.vai.la
ou
na loja Pedalbike em Rebordosa

IX Passeio BTT CVP Frazão

 
IX Passeio BTT Cruz Vermelha – 28/01/2012
Delegação de Frazão - Paços de Ferreira
À semelhança dos anos anteriores, a Cruz Vermelha Portuguesa, Delegação de Frazão, Paços de Ferreira, vai efetuar no dia 28-01-2012 o seu IX passeio aventura em BTT.
As inscrições serão aceites até ao dia da prova, e podem ser feitas através do preenchimento da ficha de inscrição, disponibilizada no site da Delegação em  http://www.cvp-frazao.com/por email, ou diretamente no site preenchendo o formulário disponível em http://www.cvp-frazao.com/eventos/btt/inscri%C3%A7%C3%B5es/ ou ainda diretamente na Delegação.
O pagamento de cada inscrição é de 10 € (dez euros) efetuado no ato da inscrição ou no próprio dia, contra levantamento de brinde de participação. (*)
São permitidos acompanhantes para participarem no churrasco tendo como valor de entrada a quantia de 5 € (cinco euros) por acompanhante, não tendo direito a brinde de participação, sendo este apenas para os atletas. Na mesa de inscrições estarão à disposição de todos, bilhetes com preço simbólico de 1€ que darão direito a brindes a sortear durante o churrasco. Caso não esteja presente o numero sorteado, será escolhido de imediato outro numero.
Trata-se de um passeio convívio sem qualquer tipo de competição, devendo o participante respeitar as regras definidas pela organização, e disponibilizadas na ficha de inscrição, no site, e fixados no dia do passeio.
Durante o percurso que será acompanhado por “guias”, a Cruz Vermelha vais disponibilizar viaturas de acompanhamento, tais como, uma moto TT CVP com primeiros socorros, que acompanhará em todos os caminhos possíveis, e ambulâncias em todos os locais de acesso, bem como equipas apeadas em locais estratégicos.
Será nosso propósito que ninguém se magoe, por isso cabe também ao participante acautelar-se, devendo usar os equipamentos de proteção individual, nunca esquecendo o capacete (uso obrigatório).
Não é da responsabilidade desta Delegação, todo e qualquer incidente que possa surgir, cabendo a obrigatoriedade desta Delegação apenas efetuar o socorro a possíveis vítimas decorrentes do evento. 
O percurso com cerca de 25 Km, é de grande beleza paisagística, e com trilhos que sem dúvida agradarão aos participantes, e terá o seguinte programa:
·         12h30 Abertura secretariado.
·         13h45 Concentração geral frente à Delegação. (fecho de inscrições)
·         14h00 Inicio do passeio, com reforço +/- a meio de percurso.
·         17h30 Chegada prevista, local para lavagem das “máquinas” seguida de banhos (Pavilhão Gimnodesportivo Paroquial). 
·         19h00 Feijoada e churrasco, sorteio de brindes.
Mais informações para o email btt.cvpfrazao@gmail.com
Características:
Percurso com cerca de                   25 Km.
Grau de dificuldade técnica             Média 
Grau de dificuldade física                Média alta
GPS                                              Não
(*) Levantamento de brindes só no dia do passeio, com a confirmação da inscrição)
Com o apoio equipa btt "sai da frente

VIII Pelos Trilhos de Maria da Fonte